【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 X) d. l3 `  p. m# q% v
　　可能缺乏的营养素:
3 k8 j, P( @8 e# e' k, W  v! g
" L6 p0 H+ K# D/ u. P　　维生素B12
! U, j8 X4 p0 X7 w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 v* T; o% w& A! v- Q0 i' k/ Z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. i# W6 f4 O8 ^% |8 o0 B
　　维生素B6

$ l) Z5 W2 W6 d3 f$ A4 z) s7 O6 Q) Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 C# A) K' f* {5 R4 w: `" D) U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

/ T3 @6 Y2 j6 l$ |1 l& d　　复合维生素B

5 q, Y  V% ?" |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ R. {& ]+ l* U　　对氨基苯甲酸

. x7 n3 x) e" b& o+ j8 {( k9 i. X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  L/ ?# R) P& n3 G  \
6 L7 q6 [& V: z7 t' W　　维生素F
& V+ p, U2 J$ j( y9 g; s
! @- G+ I- b, Y! `( g9 D! }$ J2 W" b8 y* N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: f& z) G5 m( g) Y
　　碘
& [5 p4 [; F% m- B) S5 V
2 j) ]9 V4 y7 _  y! ^0 {　　需要的食物：盐、奶制品
/ U& r( y% Q9 }3 M
% L; m9 y9 [$ n+ Y0 q1 _0 j　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& Y7 A8 n7 d6 E0 o: C6 @/ M& G
% r& c, K3 H  ~8 Y' Y% I: j& }, I, K　　维生素H
) X+ t7 s1 r/ E& [* n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ A% v% o  Y- t) v* s! ?8 _
　　肌醇
1 H8 `! U+ l5 s# g6 b. V- ?& `
/ B3 }: b- u+ V6 C# j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ V8 q6 f  M" Y6 T* ?' ~, s3 `: P, S: I　　氯
& N  ^( O& y% m5 l
; Y1 t( i) O1 C9 |% t　　需要的食物：一般食盐
6 C& k  y& [2 a. s- ~6 y$ u
　　复合维生素B

' [5 q( b8 \' c6 N$ W4 \0 ~. G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 ?' w! O# j8 P) O0 A6 \/ _
　　和维生素C、叶酸

5 Q# h( F8 T# W/ Y0 h( f; h  q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！