【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 D% f# z2 o4 f6 {
　　可能缺乏的营养素:
& `0 I. m2 d, H& y/ Z8 O' Y
　　维生素B12

# i6 d. ~# I, R/ h: Y! E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ ?* C, l2 r. r& p' m# \: ^! I
2 P9 c( A7 W  v$ b) a; C　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
& P# O  [" y9 I& p4 h2 P
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 P& z* \% s7 |8 V# d2 z7 Y5 k5 K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 M  C: m* r4 y$ L# Y" Z
　　可能缺乏的营养素：
+ f# N- U! O8 W4 r, u* @
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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　　对氨基苯甲酸

' M% r3 G' O7 K' n5 n4 X, t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: V( |# w1 w* t　　维生素F
$ g: ^; v; y0 t' g8 c% s, }; D8 ]+ K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 i% Z- I6 X" t6 j7 e% J: B( g
　　碘
6 E' F/ n- D: L" f6 H5 O- p2 U
; C% p7 X2 y, B" y　　需要的食物：盐、奶制品
* H$ B+ D' D# C
/ D/ P5 q* s9 W8 ]　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
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" U" K! k& M  ?0 o2 \0 X  H/ q/ {; |　　维生素H

' I% {5 q* C/ ]/ J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 L  Y- u( h% u0 r: V　　肌醇
8 V& O/ y+ Z& _: s/ r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 J7 V" \1 s( e4 I
　　氯

$ R% G9 [' d" k　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 w5 q) p/ O# B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 c% G" R6 p8 f5 r. e
  \: `. N- E7 _　　和维生素C、叶酸
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. S& r0 z' z$ u# V1 V+ F. r5 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！